Вие сте бременна. Преди да погледнете в огледалото и да видите какво ще ви стои най-готино на тялото, което започва да се променя, по-добре погледнете какво има в чинията ви. Храната, която ядете преди и по време на бременността е изключително важна не само за вашата фигура, но и за развитието на вашето дете.

По време на бременност се нуждаете от по-малко храни, които ви дават енергия и повече от някои хранителни вещества, които гарантират доброто развитие на вашето дете. В графата много важни са: желязото, фолиевата киселина и калцият. Препоръчителни храни са:
- Червено месо
- Черен дроб
- Зрял фасул
- Грах
- Сушени плодове
- Зърнени храни

Желязото се абсорбира най-добре, когато се комбинира с храни, богати на витамин С, като например:
- Броколи
- Картофи
- Зелен пипер
- Домати
- Портокали
- Грозде
- Пъпеш
- Ягоди

Фолиевата киселина е необходима за кръвта. Храните, които ще ви доставят фолиева киселина са:
- Маруля
- Зелен фасул
- Портокали
- Пъпеши
- Сухи грах и фасул

Калций и витамин D са нужни за здрави кости и зъби. През лятото организмът произвежда витамин D, когато сте по-често на слънце. През зимата, обаче трябва да поемете този витамин чрез храната. Млякото е храна, богата на калций и витамин D. Сиренето и киселото мляко са отличен източник на протеини и калций, но не и на витамин D. Ако не сте привърженик на пиенето на мляко, опитайте се да го приемате чрез супи и сосове, но ако млякото затруднява храносмилането ви, приемайте други храни, богати на калций. Това са броколи, сьомга, сардина.

Кофеинът може да бъде вреден за развитието на вашето дете. Не се лишавайте от любимото си кафе или капучино, но не прекалявайте.

Пиенето на вода е едно важно правило по време на бременност. Няма да сбъркате ако пиете по 6-7 чаши течности на ден.

Ако съдържанието на чинията ви по време на бременност е съобразено преди всичко с най-доброто за вашето още неродено бебче, то тогава със сигурност можете да поглеждате без притеснение и към огледалото.